ไข่คนและไข่ดาวน้ำสูตรไดเอ็ต

รายละเอียด

จะให้น้ำหนักหายไปสำเร็จได้ ต้องเปลี่ยนนิสัยการกินให้ถูกต้อง

แต่ต้องได้อาหารครบหมู่ อาหารหมู่ที่จำเป็นต้องงด คือ หมู่ไขมัน

และน้ำมัน

เรามีอาหารมื้อเช้า แคลอรี่ต่ำประมาณ 300-400 แคลอรี่ เท่านั้น

เป็นอาหารง่ายๆ คือ น้ำผลไม้ ไข่ และขนมปัง นม 4 ออนซ์ น้ำส้มคั้น

ไข่ดาวน้ำ 1 ฟอง ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่นปิ้งให้กรอบ ทามาการีนหรือ

แยมบางๆ นมพร่องมันเนย 1 แก้ว ชา กาแฟ ถ้าเป็นผู้ชายเพิ่มขนมปัง

ได้อีก 1 แผ่น เท่านี้คุณก็ได้อาหารเช้าที่มีคุณค่าครบถ้วนแล้วค่ะ

วัตถุดิบ

ไข่คน (Scramble Egg)

เครื่องปรุง

ไข่ไก่ใหม่ๆ 1 ฟอง

นมสด 3 ช้อนโต๊ะ

พริกไทยป่น 1/8 ช้อนชา

เกลือป่น 1/8 ช้อนชา



ไข่ดาวน้ำ

เครื่องปรุง

ไข่ไก่ใหม่ๆ 1 ฟอง

น้ำส้มสายชู 1/2 ช้อนชา

น้ำ 1/2 ถ้วย

อุปกรณ์กระทะก้นแบนใบเล็กๆ เส้นผ่าศูนย์กลาง

5 นิ้ว หรือหม้อใบเล็กๆ

วิธีทำ

วิธีทำ ไข่คน



1. ต่อยไข่ใส่ถ้วย ใส่นม เกลือ คนพอไข่แตก โรย

พริกไทยป่น คนพอทั่ว

2. ตั้งกระทะก้นแบนบนเตา ใส่น้ำ 2 ช้อนโต๊ะ พอ

น้ำร้อน เทไข่ใส่ คนด้วยพาย เพื่อให้ไข่ไหลลง

ด้านล่าง คนเบาๆ 2-3 ครั้ง พอไข่สุกตักใส่จาน

เสิร์ฟกับขนมปัง



วิธีทำ ไข่ดาวน้ำ



1. ใส่น้ำในกระทะ ใส่น้ำส้มสายชู ตั้งไฟให้เดือด

ลดไฟใช้ไฟกลาง

2. ต่อยไข่ใส่ถ้วย เทลงในกระทะ ปิดฝากระทะ

พอไข่สุกใช้ทัพพีโปร่งตักขึ้นให้สะเด็ดน้ำ

ข้อมูลสูตร