การออกกำลังไม่ได้เป็นสิ่งจำเป็นเฉพาะกับคนหนุ่มสาวเท่านั้น หากแต่กับผู้สูงอายุด้วย ผู้เชี่ยวชาญได้แนะนำท่าออกกำลังที่เหมาะสม โดยเฉพาะกับผู้ที่อยู่ในวัยเลย 50 ปีขึ้นไป จนถึง 100 ปี โดยให้หมั่นยืนขาเดียวบ่อยๆ เพื่อช่วยป้องกันการหกล้ม อันเป็นอุบัติเหตุอันน่ากลัวอย่างหนึ่งของคนสูงอายุ
สถาบันต่อต้านความชราภาพของสหรัฐฯ ได้ออกคำแนะนำเรื่องการออกกำลังของผู้สูงอายุ ที่อยู่ในวัยเลย 50 ปีขึ้นไป ในหัวข้อชื่อ "ความแข็งแรงของผู้ที่มีวัยเกิน 50 ปี" กล่าวบอกว่า ผู้สูงอายุสามารถเอาไปใช้ปฏิบัติได้จนอายุถึง 100 ปี
หนังสือได้แนะนำท่าออกกำลังที่สำคัญท่าหนึ่งว่า ให้หมั่นยืนขาเดียวขณะที่ยืนรออะไรอยู่เอาไว้ เพราะจะช่วยทำให้ขาแข็งแรง ช่วยในการทรงตัว ป้องกันไม่ให้เกิดหกล้มได้ง่ายๆ เนื่องจากผู้มีอายุมักจะหกล้มเก่ง ซึ่งเป็นเหตุให้กระดูกสะโพกหักและบาดเจ็บร้ายแรงได้
นอกจากนั้น ยังได้แนะนำให้ออกกำลังแบบอื่นด้วย เช่น การเดินเร็ว ยกน้ำหนักขนาดเบา และเหยียดกล้ามเนื้อข้อมือ ด้วยท่าประนมมือ และยกข้อศอกทั้งคู่ขึ้น จนขนานกับพื้น
สถาบันต่อต้านความชราภาพของสหรัฐฯ ได้ออกคำแนะนำเรื่องการออกกำลังของผู้สูงอายุ ที่อยู่ในวัยเลย 50 ปีขึ้นไป ในหัวข้อชื่อ "ความแข็งแรงของผู้ที่มีวัยเกิน 50 ปี" กล่าวบอกว่า ผู้สูงอายุสามารถเอาไปใช้ปฏิบัติได้จนอายุถึง 100 ปี
หนังสือได้แนะนำท่าออกกำลังที่สำคัญท่าหนึ่งว่า ให้หมั่นยืนขาเดียวขณะที่ยืนรออะไรอยู่เอาไว้ เพราะจะช่วยทำให้ขาแข็งแรง ช่วยในการทรงตัว ป้องกันไม่ให้เกิดหกล้มได้ง่ายๆ เนื่องจากผู้มีอายุมักจะหกล้มเก่ง ซึ่งเป็นเหตุให้กระดูกสะโพกหักและบาดเจ็บร้ายแรงได้
นอกจากนั้น ยังได้แนะนำให้ออกกำลังแบบอื่นด้วย เช่น การเดินเร็ว ยกน้ำหนักขนาดเบา และเหยียดกล้ามเนื้อข้อมือ ด้วยท่าประนมมือ และยกข้อศอกทั้งคู่ขึ้น จนขนานกับพื้น
